خواص قاووت بدنسازی:
تقویت عضلانی
افزایش گردش خون
تقویت کننده معده
افزایش قوای جسمانی
افزایش اشتها
رفع ضعف و بی حالی
این قاووت ترکیب جالبی از مغزها، جینسینگ و جو دوسر داره؛ یعنی هم انرژیزا هست، هم پروتئین و فیبر خوبی بهت میده.
🥄 نحوه مصرف پیشنهادی
- مقدار مصرف: روزانه حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری (۳۰–۴۰ گرم) کافی هست.
- زمان مصرف:
- قبل از تمرین: یک قاشق غذاخوری همراه با آب ولرم یا شیر کمچرب، حدود ۳۰ دقیقه قبل از ورزش → انرژی سریع و پایدار.
- بعد از تمرین: یک قاشق غذاخوری همراه با شیر یا ماست → کمک به ریکاوری و تأمین پروتئین و مواد معدنی.
- میانوعده روزانه: اگر نیاز به انرژی داری (مثلاً بین صبحانه و ناهار)، میتوانید یک قاشق رو با آب یا شیر مخلوط کنید.
⚡ نکات مهم
- اگر هدف کاهش وزن هست، مصرف رو به ۱–۲ قاشق در روز محدود کنید.
- اگر هدف افزایش حجم و انرژی هست، میتوانید تا ۳ قاشق در روز استفاده کنید.
- بهترین حالت این هست که با شیر کمچرب یا آب ولرم مخلوط شود؛ هم جذب بهتر می شود، هم هضم راحتتر.
- برای تنوع میتوانید با موز یا خرما ترکیب کنید و یک شیک انرژیزا درست کنید.
